Diyet listesinin olmazsa olmazları!
Diyet listesinin olmazsa olmazları nelerdir hiç düşündünüz mü? Yoksa siz de mi merak ettiniz bizim gibi? O halde buyurun, yazımızı okumaya davetlisiniz…
İşte son derece keyifle okuyacağınız o yazı:
Yumurta, avokado ve yulafla kilolara veda!
Diyetlerde yumurta, avokado ve yulaf sıklıkla önerilmektedir. Bu 3’lü sayesinde daha iyi bir kilo kaybı kaçınılmaz olmaktadır. Ancak tabii ki, bu tatlara alışkın olmayan veya sevmeyen kişiler de bulunmaktadır, o halde o kişilere önerilmemektedir. Ayrıca sebze ve meyve, kilo vermek isteyen bireylerin listesinde sıklıkla yer almaktadır. Sağlıklı kilo kaybı için yeterli ve kaliteli protein almaya da özen gösterilmesi gerekiyor. Et, tavuk, balık ve kuru baklagiller diyet listelerinin olmazsa olmazları arasındadır.
Su içme alışkanlığı zayıflatıyor
Diyet yaparken birçok kişi sonuç odaklı hareket ettiği için geçirdiği süreyi veya değiştirdiği beslenme alışkanlıklarını göz önüne koymamaktadır. Bu sebeple de yeniden kilo alımı kaçınılmaz olmaktadır. Ancak kişi diyetisyeni ve diyetiyle arasında bir köprü kurabilir ve yeni beslenme tarzını benimserse elbette ki kilo verecek ve üstelik vermiş olduğu kiloyu da koruyacaktır.
Diyet yaparken en çok dikkat edilmesi gerekenlerden biri de su tüketimi olmalıdır. Günlük 2-3 litre arası su tüketimine önem göstermek gerekiyor. Ne kadar çok su tüketme alışkanlığı kazanılırsa o kadar kolay kilo verilmeye. başlanmaktadır. Ayrıca sağlık problemi olmayanlara, zayıflamaya yardımcı olacak bitki çayları da sıklıkla önerilmelidir.
Son olarak su içmenin faydalarına detaylı bir şekilde değinmiş olduğumuz ” Su İçmenin 15 Faydası ” adlı makalemizi okumanızı tavsiye ederiz.
Aç kalarak kilo verilseydi, herkes zayıflardı
“Diyet demek, aç kalmak demek” gibi birtakım yanlış anlaşılmalar bulunmaktadır. Bu durum son dönemlerde daha az gerçekleştirilse de hala bu yanlışı tekrar ettiren bireyler de vardır. Aç kalarak kilo verilseydi, herkes zayıflardı. Yani, işin özü bu değil. Kilo vermek isteyen kişiler, mutlaka bir profesyonelden yardım almalı ve doğru bir şekilde kilo kaybetmelidir. Ayrıca diyet ne kadar keyifli ise, kişiler ne kadar mutlu ve doyuyorsa kilo vermeleri de o kadar kolay olmaktadır. Çünkü kilo kaybı sadece alınan ve harcanan kalori değil, aynı zamanda hormonlarla da ilişkilidir.
Sağlık için diyet yapılmalı
Kilo problemi olan kişiler zaman içerisinde vücutlarında birçok sistemin yanlış çalıştığının farkına varmaktadır. Bunu düzeltmenin en kolay yollarından biri de kilo vermektir. Kilo, kadınlarda regl düzeninin bozulmasına ve doğumların zorlaşmasına da sebep olmaktadır. Erkek veya kadınlarda insülin direnci, kolesterol, tansiyon gibi birçok hastalığın sebepleri arasında da kilo bulunmaktadır. Bu sebeple sadece iyi görünme amaçlı değil, özellikle sağlık için diyet yapmalı ve en ideal kiloya ulaşılmalıdır.
Diyet kişiye özel olmalı
Diyet tıpkı parmak izi gibi kişiye özel olmalıdır. Herkese aynı listelerin verilmesi veya uygulanması doğru değildir. Birçok kişi, “Benim sağlık problemim yok, birkaç hafta bu popüler diyeti yaparsam sorun olmaz” diye düşünebilir. Ancak diyetin en önemli kuralı sürdürülebilir olmasıdır. Birçok kişi ekmeği keserek zayıflayacağını düşünse de, zaman içerisinde bunun ne kadar da yanlış olduğunu deneyimleyerek görmektedir. En güzeli, bir diyetisyenden yardım alarak gerekli ihtiyaçların karşılanacağı bir beslenme programının oluşturulmasıdır.
Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek oldukça önemli!
Kilo problemi olmayan bireyler çoğunlukla, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek, beslenme alışkanlıklarını değiştirmek için diyetisyene başvurmaktadır. İdeal kiloda olmasına rağmen, çok kötü beslenme alışkanlıklarına sahip olan bireyler de vardır. Onların hayatına dokunmak, “Sağlıklı beslenme nedir, nasıl yapılmalıdır?” gibi sorulara cevap olmak da oldukça önemlidir. Çünkü birey toplum içerisinde sadece kendi başına yaşamıyor, edindiği ve öğrendiği güzel bilgileri etrafa anlatmaya da çalışıyor. Bir annenin sağlıklı beslenmeyi bilmesi ve uygulaması çocuklarının da sağlıklı beslenen bireyler olarak yetişmesini sağlayacaktır.
Bir annenin sağlıklı beslenmeyi bilmesi ve uygulaması çocuklarının da sağlıklı beslenen bireyler olarak yetişmesini sağlayacaktır.
